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Etna Blog

Aposte na meditação para reduzir a ansiedade

A meditação é uma atividade que pode lhe trazer muitos benefícios, como tranquilidade, maior autonomia e mais conhecimento sobre você mesmo. Mas, para começar a realizar essa prática você precisa de um ambiente silencioso em casa, usar roupas confortáveis e de um tempo na rotina para realizar essa atividade. A Etna traz os benefícios e aplicativos de meditação para você começar a meditar hoje mesmo! Vamos lá?

Meditação em casa
  1. Diminui o estresse: Um papel fundamental da meditação é ajudar os praticantes a lidar com o estresse através da respiração. O aplicativo “Medite-se” é completamente em português e gratuito, além de desmistificar a ideia de que meditar é uma tarefa difícil.
  2. Auxilia na qualidade do sono: Precisa dormir melhor e não sabe como? Meditar auxilia a ter uma noite de sono mais agradável. O aplicativo “Calm” foi planejado com a intenção de reduzir a ansiedade e a insônia. Baixe e durma melhor com músicas relaxantes.
  3. Fortalece a força de vontade: Se você precisa se livrar de maus hábitos como o tabagismo, a meditação auxilia as pessoas a terem mais força de vontade nas escolhas. O aplicativo “Zen” é o ideal para você que deseja ter mais motivação em suas decisões.
  4. Eleva a imunidade e o bem-estar: Você sabia que praticar meditação ao menos 10 minutos por dia eleva sua imunidade privilegiando o bem-estar? O aplicativo “05 minutos” é o ideal para quem não tem muito tempo, com meditações de cinco minutos.
  5. Melhor desempenho profissional: Quem medita consegue lidar melhor com a concentração e o foco no trabalho. O aplicativo “Aura” dispõe de meditações de até três minutos para te socorrer em momentos de estresse e ter uma mente mais positiva!

Gostou das dicas? Os aplicativos que indicamos estão disponíveis para Android e iOS. Agora quer ajuda para decorar seu cantinho de meditação? Confira no site da Etna as opções que temos de tapetes e futons e decore seu ambiente com personalidade. Lave as mãos e fique em casa.