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Etna Blog

Em tempos de quarentena, saiba como cuidar da saúde em casa

Você sabia que é possível ter uma rotina saudável em casa? Não? Então vamos lá, com o dia-a-dia agitado das últimas semanas cuidar de nós mesmos parece ser algo impossível, mas essa prática não é muito vantajosa para nossa saúde mental, física e, principalmente, emocional. Nessa época de quarentena parece complicado colocar as coisas em dia, mas com algumas atitudes simples, como dormir bem e separar uma hora para cuidar do próprio emocional você conseguirá manter a qualidade de vida mesmo em casa. Confira algumas dicas abaixo e comece hoje mesmo!

como cuidar da saúde
  • Durma bem: Antes de qualquer dica, saiba que é não é porque você está em casa que vai ficar noites sem dormir. É fundamental dormir cerca de sete horas por dia para acordar disposto e renovado a cada manhã.
  • Cozinhe seu prato favorito: Alimentar-se é um dos maiores prazeres da vida, principalmente, quando decidimos ir para a cozinha preparar algo do nosso gosto. Nesses dias de quarentena, tire um dia para cozinhar seu prato favorito para você e sua família.
  • Separar uma hora do dia para você: Assista a filmes e séries com aquele balde de pipoca ou leia aquele livro que está na sua prateleira há anos. Uma outra opção é conversar com um amigo (a) online, isso diminui o estresse e dá uma up na dia-a-dia.
  • Exercite-se: Não é porque você está em casa que ficará sem praticar nenhuma atividade física, né? Essa atitude diminuirá seus níveis de estresse e ajudará você a manter o corpo e a mente saudável. O yoga e a meditação também são algumas opções para relaxar.
  • Utilize as redes sociais com cautela: Uma maneira de cuidar de você mesmo nessa quarentena é diminuir o acesso a redes sociais e canais de notícias. É importante estar atento ao que acontece no mundo, mas a cada cinco minutos não é legal. Use as redes com cautela, isso diminuirá a ansiedade.

Agora que você conferiu algumas dicas dê uma olhada no nosso site e confira itens que pode te ajudar a cuidar de você mesmo. Não esqueça de ficar em casa, isso é importante para você e para outras pessoas.